Lachyoga!
4-02-2024
Van een Indiase man in mijn groep hoorde ik dat hij in India lid was van een lachclub, dat is een club waar men elke week samen een uurtje gaat lachen. Lachyoga dus. Een Indiase lachguru had het bedacht en dat bleek een groot succes.
Dit jaar vindt de Dag plaats op 5 mei. Wereld Lachdag is in 1998 opgericht door de World Laughter Yoga Movement.
Als je gaan googelen op lachen kan je dit allemaal lezen, zo bijvoorbeeld dit artikel uit de Libelle van 11 juni 2023;
Híerom lachen baby’s en kinderen 400 en wij slechts 10 keer per dag;
We hebben minder vrije tijd, we zijn te druk.
Kinderen hebben geen filter, ze lachen sneller.
Volwassenen lachen niet zomaar, het moet een reden hebben.
Zoals je na een flinke lachbui misschien wel ervaart, gieren hierdoor allerlei fijne stofjes door je lijf. Dit is onder andere het gelukshormoon endorfine, dat het cortisolgehalte (stress) in je lichaam verlaagt. Ook beïnvloedt lachen de hoeveelheid dopamine en serotonine in je lichaam, stofjes die je stemming ook positief beïnvloeden.
• Een goede ademhaling. Wie lacht, ademt dieper, waardoor je bloeddruk verlaagt en je bloedsomloop wordt bevorderd.
• Je gebruikt met lachen maar liefst 15 gezichtsspieren, wat ook weer zorgt voor een betere doorbloeding. En dat heeft dezelfde effecten als een gezichtsmassage!
• Positieve emoties gaan gepaard met meer zelfvertrouwen en een beter communicatievermogen, wat helpt die dagelijkse sleur te doorbreken. Ook sta je hierdoor makkelijker open voor sociale relaties.
• Lachen verbetert je hartgezondheid.
• Lachen vermindert je pijn en verbetert je immuunsysteem
• ZÓ KUNNEN WE MEER LACHEN
• Het moge duidelijk zijn: meer lachen komt ons op allerlei manieren ten goede. Hoe we meer lachen in het dagelijks leven? Het zit hem vooral in de kleine dingen, bijvoorbeeld door uit je hoofd te komen en meer in verbinding te staan met je lichaam. Meer innerlijke rust leidt tot gevoelens van blijdschap, tevredenheid en vrolijkheid. Omarm bovendien je kinderlijke energie. Durf flauwe grappen te maken en neem jezelf en het leven niet te serieus. Verleg je grenzen en zie nieuwe uitdagingen met nieuwsgierigheid tegemoet.
• Heb je hiervoor externe hulpbronnen nodig? Zet dan eens een playlist aan met vrolijke muziek, wandel om je hoofd leeg te maken en omring jezelf met gelijkgestemden met dezelfde humor en levensenergie. Gegarandeerd dat binnen de kortste keren de tranen over je wangen rollen van het lachen.
