Nederlands leraar

Ik wil informatie geven over de positieve en negatieve kanten van sporten en bewegen.
Positief;
Je wordt er vrolijk van – chemische stoffen in je hersenen zorgen voor een goede stemming,
Je wordt minder snel ziek – chronische ziekten als kanker kunnen worden voorkomen door regelmatig aan sport te doen.
Je houdt je gewicht onder controle- je raakt vet kwijt in combinatie met gezond eten.
Je krijgt meer energie, extra zuurstof en voedingsstoffen komen in je lichaam.
Je slaapt beter, door regelmatig te bewegen slaap je dieper en val je makkelijker in slaap.
Je kan een beter seksleven hebben, je ziet er mooier uit en je voelt je gezonder.
Sporten kan saai zijn, daarom is het goed om die sport te doen die je leuk vindt.

Afvallen (minder dik, zwaar) door sport
Als je wilt afvallen, moet je sporten of bewegen. Dit kun je makkelijk doen door;
– fietsen in plaats van autorijden
– meer en vaker lopen
– de trap nemen in plaats van de lift
– vaker schoonmaken
– wandelen
Als je meer moeite wilt doen;
– lid worden van een sportschool; nadeel is dat het geld kost, voordeel is dat je afspraken maakt
– zelf sporten; voordeel is dat het gratis is, je moet wel rustig beginnen en weinig lopen of fietsen als het zwaar is. Als het goed gaat, kun je steeds langer fietsen of lopen
Beloon jezelf! Als je goed gesport hebt, geef jezelf een beloning!
Volhouden – motiveer jezelf om door te gaan!;
– minder kans op ziektes
– beter humeur
– vitaler, sterker
– beter slapen
– makkelijker opstaan
– gezonder en slanker
– betere conditie
– afvalstoffen sneller uit je lichaam
– minder stress, spanning, depressief
– mooiere huid, beter gewicht
Wanneer je dit alles NIET wilt, ga dan in ieder geval elke dag een half uur bewegen; wandelen of fietsen. Ga gezonder en minder eten.

Negatieve kant van sporten;
Sportverslaving
Als mensen overdreven veel met sport bezig zijn –
– dit heet dwangmatig sporten – dus nooit genoeg hebben van sport.
– Als sport een verplichting wordt en je dit niet merkt

Sporten die verslavend zijn;
– Body builden (gewichstheffen)
– Jogging (hardlopen)
– Fitness (sportschool)
– Fietsen
– Turnen (gymnastiek)

Hoe weet je of iemand sportverslaafd is?
– Als iemand boos is als hij een dag niet heeft gesport (chagreinig)
– Als iemand alleen maar met zijn uiterlijk bezig is (ijdel)
– Als iemand spierversterkende middelen koopt

Er zijn natuurlijk veel meer positieve dan negatieve kanten aan sport en bewegen!